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晚上吃圣女果可以减肥吗 圣女果减肥食谱推荐

2019-08-08 17:24:25

在日常生活中,经常吃圣女果会不会达到减肥的效果呢?如果你想瘦身,又不想节食和锻炼的话,对吃圣女果或低含量的水果有助于减肥哦!

圣女果可以减肥吗

圣女果可以减肥 一些时尚人士为了维持体重经常食用圣女果。圣女果是一种低热量、低脂肪的水果,非常适合较肥胖人士减肥食用,同时也是维持体重的必备水果。

圣女果减肥原理

1、圣女果热量不高。圣女果每100克中含有22大卡的热量,相当于散步4分钟消耗的热量,它属于一种低热量、多汁型的水果,特别适合女性食用。

2、圣女果具有促进饱腹感的作用,从而较少其他食物的摄入量,另外它富含膳食纤维具有润肠通便的功效。

3、圣女果属于一种低脂肪的水果,同时其含有的番茄红素能后促进消化,长期食用能够很好的维持体重。

织梦好,好织梦

圣女果什么时候吃减肥选择饭前食用

圣女果是低脂肪、低热量的水果,食用后给人以饱腹感,饭前食用能控制好食欲,另外它所含营养能够补充人体所需。

选择饭后食用

圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长,并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

圣女果减肥食谱

早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯。

午餐:圣女果10个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐:圣女果汤半碗,水煮青菜1份。

减肥方法:一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

圣女果搭配什么食物好

圣女果搭配醋一 起食用,能促进营养吸收

圣女果搭配菜花一起食用,有降血脂、降血压的功效

圣女果搭配卷心菜一起食用,可预防癌症、促进血液循环

圣女果的营养价值极高

第一:圣女果可以促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,所以,小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃,营养价值高,那样能增长身体发育。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。

第二:圣女果可 以增加人体的抵抗能力,延缓人的衰老、减少皱纹的产生,所以,特别适合女生用来美容,可以说是女生天然的美容水果。

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